Døngku tiqlòng taq íni gø, Shóngnønt vzøm we tiqzø’m taq íni gø, tiqmaq nø tiqlang mà lé, vrá tiqmaq nø mvmè vlé dvgvp vzì vrung walòng nø lúwvtchet tiqlòng nø mø-í. Shv-ngarshì, shvngoshì, vtánshì rì nø tiqgø’ nvng tiqgø’ dvhø…

Putao gørwang vdòng Covid 19 yóga zønlì vkøn we rvtø taq cvmré rìò lèga paqzí zùngrì nvr vdu v:mì we ínø angmaq cèrìò shiqshàn dang, shánø, zitnøtrì dang vpvn pvn taq vháng lúnlvm wawe manggá rì vdòng taq yadø ‘Karate’…

Bashàrì kagø taq ínìgø shvmná mvgør, shvmná mvkiq we nøt vlì we wa íe. Ínì gø tiq gø nvng tiq gø taq vl we shvmná nøtrì mvngnø màbóng long. Yadø shvmná vsorwe nøtrì nø vsvng kaq vjú mvzi we svng…

Døngku tiqlòng taq íni gø, Shóngnønt vzøm we tiqzø’m taq íni gø, tiqmaq nø tiqlang mà lé, vrá tiqmaq nø mvmè vlé dvgvp vzì vrung walòng nø lúwvtchet tiqlòng nø mø-í. Shv-ngarshì, shvngoshì, vtánshì rì nø tiqgø’ nvng tiqgø’ dvhø…

Byo we tvrà10 dvng 1. Pøgvmsùng Pøgvmsùng taq kèní byo lvm tvra tiqzìdvng høq lúnshì we ínìgø vdè taq rà vchyak rì kømzøp:am dvgvp nø pøgvmsùng long nø vjú mvl bø we íe. 2. Shvrúng we nønt mvsøn Shvrúng we…

Shvngkà tashàì we vnvm vchvng maq shóngnøt vzøm we vnígø nø døngku shvzønshìe wawe nø àngníò shóngnøt vzøm nø tiqchøm tiqgóng svng vrangshì we tvrà íe. Wedøni shaqré shaqtangrì taqkèní nøt vráwe tvrà taqø dvkømnø døku shvzøngāwe gø vlwe íe.…

Rømnang rìnvng èdi we tvrà nø mvdónge wanø shønwe kà vlwe dø tiq dvchá rømnvng àngshvr ramshì lún nò we nø jèjú gvmpaq tiqlòng gøíe wae. Nøngmaq gøvràm nø rømnvng àngshvŕ rì nvng vrám shìlám gø shóngsha:ì we wa íe.…

Àngcì àngkàng maq svng dvkúm, dvzøm ràwe pvlí, pvlaq rìò bvnlì døngjá Àngcì àngkàng maq wawe nø chøm døngku tiqlòng dvpvt nø shøngkàng tiqlòng døni íe. Pvlí pvlaqrì wawe nø chøm døngku tiqlòng dvpvt shøng àngrøng rìnvng vbóng we íe.…

zìlàngré rìnàngsing nø dvshá dvzit we shvngka taqnø zìlàngré tiqgøò lvpat taq àngdèò kámshìwe nønt longtaq kèní àngdeò mangá sàng diràwe 8 ciq taq kèní dvshá dvzit mvyøng:e. 1. Àngdèò shiqsàn tvrà cánshì nø shang shang wa vlsháshì ràe. Shiqshàn…